Hilfe...brauche endlich einen TP für Beine !

[matthias1987]

@cheyenne ja is halt deine ansicht wär mir zu viel, solange meine beine so auch wachsen bzw die kraft steigt bleib ich dabei.

und für brust mach ich auch 6, zurzeit nur 3

@bigholloway
warum muss eine große muskelgruppe mit mehr übungen trainiert werden? solange die intensität reicht kommt man mit wenig übungen aus

und für einen anfänger (zumindest im beintraining) reichen kniebeugen und beinpresse und vlt noch wadenheben doch völlig aus ... is halt meine meinung


jez gebts mas wahrscheinlich wieder alle grausig

[Nino666]

3 sätze kniebeugen
3 sätze beinstrecken
3 sätze beinbeugen
3sätze wadenheben

genau so mache ich auch.

[johnnyhandsome]

mein beintraining sieht so aus:

4x front squats
4x beinpresse 45°
3x kreuzheben mit gestreckten beinen
3x beinbeuger
1x wadenheben doggcrap-style

bin sehr zufrieden, zieh das beintraining noch nicht allzu lange komplett durch aber seitdem wachsen meine beine wie unkraut
hab erst mit normalen kniebeugen angefangen aber da ist mein unterer rücken immer eingeknickt ab einem bestimmten punkt, deswegen hab ich smit front squats probiert und die funktionieren reibungslos...kann ich nur jedem ans herz legen, der probleme mit normalen sqiats hat