Auch mal ohne Regenerationstag?

[Franconio]

Hallo DarkZonk,

Du wirst vermutlich bemerken, daß Du am Donnerstag z.B. beim Rudern weniger Power hast, weil Du am Mittwoch Klimmis drin hattest. Mit den beiden anderen Übungspaaren verhält es sich ähnlich. Der Zeitpunkt zur Reizsetzung ist mit dieser Einteilung nicht optimal zu machen. Wenn Du am Freitag keine Trainingsmöglichkeit hast, dann trainiere doch montags hart, mittwochs etwas lockerer und donnerstags wieder hart. Falls Du stattdessen nur zwei TEs pro Woche absolvieren möchtest, solltest Du das Volumen hochfahren, also mehr Sätze machen oder zusätzliche Isos einbauen. Was davon im Einzelfall effizienter ist, muß leider Objekt Deiner Experimentierfreude bleiben.

Viele Grüße,
Franconio

[Cheyenne]

Mach es! Ab und an wird es dich schon nicht umbringen!

[Hellheim]

Wenns nicht ander geht, dann lieber an aufeinanderfolgenden Tagen trainieren als gar nicht. Ab und an macht das gar nix, geht ja jedem mal so, dass er aus vers. Gründen sich nicht optimal nach seinem Split regeln kann.