Geht´s auch ohne Fleisch?

[Schokoflöckchen]

Hallo Jungs und Mädels!

Ich klick mich schon ne ganze Weile durch diverse BB Foren und bin ganz froh,
hier mal eins gefunden zu haben, in dem mehr als 2 Frauen aktiv sind!

Von der LowCarb-Geschichte hab ich schon viel Gutes gehört, was die Diät-Phase
im Sport betrifft.

Mein Frage ist nun: Wie definiere ich bzw wie stelle ich meinen Ernährungsplan
für eine Diät sinnvoll um, wenn ich Vegetarier bin, also weder Fleisch noch Fisch esse.

Macht es Sinn, immer dann, wenn andere ihre Pute futtern, einen Eiweiß-Shake zu trinken?
Oder wie komme ich auf den Protein-Level, der für eine LowCarb Zeit nötig wäre?

[Shantali]

Lies Dich mal durchs Ernährungsforum - da wirst Du bestimmt fündig (und Suchfunktion benutzen!)

[Schokoflöckchen]

Sorry, ich war so fasziniert von dem Frauen-Forum,
daß ich im Ernährungs-Topic noch gar nicht geschaut hab...

[DoGGFlExX]

Sorry, ich war so fasziniert von dem Frauen-Forum,
daß ich im Ernährungs-Topic noch gar nicht geschaut hab...

dann viel Spaß im Ernährungsforum

[mel1]

noch n kleiner tip

tofu!!!

is voll lecker und sehr eiweißreich!

spricht noch n vegetarier*g*

LG Mel

[kerstin86]

Ja, Tofu ist gut, außerdem Soja und Ebly(oder wie heißt das?), Magerquark ...
Bin auch Vegetarier und das funktioniert soweit ganz gut.Dauert vielleicht etwas länger als mit Fleisch aber gut... Wenn dann gibts halt nen Proteinshake mehr

[dertester2000]

Es gibt also noch mehr die Vegetarier sind und bb machen.

[sacklpicka]

Und damit es nicht ganz so langweilig wird (alles mit Angaben zur Zusammensetzung):

http://www.alles-vegetarisch.de/

Ich weiß nicht genau wie es in Deutschland ist, aber bei den großen Supermarktketten in Österreich gibt es oft eine große "vegetarische Abteilung". Ich persönlich finde die Produkte, die aus Weizeneiweiß gefertigt sind sogar geschmacklich besser als Soja-Produkte.

servus
Andreas

Sorry, ich war so fasziniert von dem Frauen-Forum,
daß ich im Ernährungs-Topic noch gar nicht geschaut hab...

dann viel Spaß im Ernährungsforum

jaja, da wirst du Nerven aus Stahseil brauchen

[Jerry Fletcher]

Und damit es nicht ganz so langweilig wird (alles mit Angaben zur Zusammensetzung):

http://www.alles-vegetarisch.de/

natürlich! fast 6euro für zwei würstchen! die spinnen doch!

[Adis]

Hallo,
Eiweissbedarf geht ganz locker

Beispiel Eiweissbedarf:
1 Liter Sojamilch = 40 Gramm
2 Eier * = 14 Gramm
Zusätzlich Mischkost (Nudeln, Vollkorn, Nuesse, Gemuese, Obst, Huelsenfruechte, Pilze) = 50 Gramm

Gesamt = 104 Gramm hochwertiges Eiweiss

* = aus oekologischem Anbau ( gruenen Bio-Siegel beachten)

Eiweissgehalt von Lebensmittel (100 Gramm)

- Ernuesse = 26 Gramm
- Soja = 15 Gramm
- Haferflocken = 15 Gramm
- Nudeln = 15 Gramm
- Ei = 13 Gramm
- Gries = 11 Gramm
- Brot = 8 Gramm
- Reis = 7 Gramm
- Erbsen = 6 Gramm
- Pommes Frites = 4 Gramm
- Kartoffeln = 2 Gramm
- Bierhefe = 48 Gramm

Quelle:
http://de.geocities.com/muskeln_ohne_fleisch/

Aber auch: Vegane Nahrung - pure Energie für Sportler

http://www.peta.de/info/fakten/dfsveg13.html