Griff beim Aufrechten Rudern

[Franconio]

Moin bbbone, willkommen im Club!

Ich halte das aufrechte Rudern an sich nicht gerade für die handgelenkschonendste Übung. Mit der SZ-Stange ist die Stellung der Handgelenke jedoch etwas natürlicher als mit der geraden LH. Je weiter Du unterhlab der Schwerelinie der Hantel greifst, desto größer ist deren Drang, sich in eine andere, für die Handgelenke besonders unphysiologische Stellung zu drehen. Dir bleibt also nix anderes übrig, als so weit es geht am Knick zu fassen, dort wo die Biegung gerade anfängt. Du greifst also enger als auf dem Bild dargestellt. Mit diesem Griff wird sich die SZ nicht mehr bzw. viel weniger zu drehen versuchen. Halte sie bei der Übung dann in dieser Stellung.

Viele Grüße,
Franconio

[FitnessVergleich]

Wie bei den meisten Übungen muss jeder für sich selber finden, wie die Übungen am sinnvollsten sind.

Ich würde auch eher einen Griff in der Mitte empfehlen. Dabei greife ich ziemlich stark mit Daumen, Zeige und Mittelfinger, während die anderen Finger eher leicht zugreifen.
Für mich selbst werden so die Handgelenke etwas entlastet.