Ich konsumiere frühs immer ein müsli oder haferflocken mit fruchtjoghurt, dann 2 stunden später esse ich meistens 1 belegtes bröchen ungefähr, mittag gibts dann meistens 500 gramm Hänchebrustfiele mit Nudeln, reis oder Kartoffeln, 2 stunden später esse ich wieder was kleines und zum abendbrot gibts zb Backkartoffel mit Magerquark und ab nächste woche wollte ich abends noch ein Proteinshake mit einbauen!