Übungsausführung Kreuzheben (mit Videos)

[Christoph2]

Achte darauf, dass dein Hintern nicht die Bewegung einleitet sondern stell dir vor, dass dein Schultern die Bewegung einleiten. Dann werden Bein und Hüftbewegung auch synchroner. Bekomme erst das Gefühl fürs Gewicht in den Griff. Du musst die Spannung im ganzen Rücken spüren. Keep it tight!

[djvandeflow]

verstehe das nicht mit den 10 cm erhöht? die scheiben sind doch max. 4 cm dick, oder? außerdem solltest wenn dann doch die stange (wie vorredner) erhöhen und nicht dich!

[upspaced]

wozu willst du deine technik ändern wenn du damit seit jahren problemlos ziehst?
technikwechsel macht doch nur sinn wenn du es regelkonform für wettkämpfe oder zur verbesserung deiner leistung machen willst, beides scheint nicht der fall zu sein...

[Kraftfanadi]

Also ich finde deine Technik bei dem Gewicht ganz gut,dafür das du auch Zuhause trainierst und Rücksicht nimmst(wegen Krach). Könnte nach meinem Geschmack etwas explosiver sein im Aufrichten.Soweit aber Kontrolle da ist!
Ich empfinde Kreuzheben so...
Beim Anfang des Anhebens hat der Rückenstrecker nur eine statische Funktion bis zum Knie,(weil vorher würdest du sonst deine Schienbeinknochen sichbar machen.) Und die Stange immer so nah es geht am Bein lang führen. Ab Knie aufwärts beginnt die Kontraktion der Rückenstr.Man richtet sich quasi auf.Die Beine drücken von Anfang an stätig durch.
Technik,bzw Ausführung:
http://www.youtube.com/watch?v=TK4UIxKIxtc
http://www.youtube.com/watch?v=ex9tqXdYtLM
Ich mache auch oft Kreuzheben von einer Erhöhung,Tiefentraining.Sehr genial...Genauso wie TeilWH von Rack.
Wie gesagt,finde deine Technik ganz ok,du nimmst ja auch relativ schweres Gewicht.

Gruss

[conz]

Also ich finde deine Technik bei dem Gewicht ganz gut,dafür das du auch Zuhause trainierst

warum sollte die technik zuhause anders sein als im studio?

[upspaced]

warum sollte die technik zuhause anders sein als im studio?

weil er kein feedback von anderen erhält

weil er keinen spiegel zur kontrolle hat

weil sein kopf ungefähr 2cm von seiner schrankwand entfernt ist...

[conz]

dann soll er sich doch filmen oder einen spiegel aufhängen, das kann ja net so schwer sein!