proteinpulver brauchst du nicht. eiweisshaltige nahrung ist gesünder und schmackhafter, also sieh zu , dass du fleisch fisch, eier etc. genügend zu dir nimmst. kohlenhydrate wie nudeln, kartoffeln, reis etc. natürlich auch nicht vergessen. und wenn du nicht zunimmst, musste halt mehr essen . aber vergiss bei dem ganzen essen nicht , hart zu trainieren. viel glück.