Zitat Zitat von TriplexXx1002
Ich konsumiere frühs immer ein müsli oder haferflocken mit fruchtjoghurt, dann 2 stunden später esse ich meistens 1 belegtes bröchen ungefähr, mittag gibts dann meistens 500 gramm Hänchebrustfiele mit Nudeln, reis oder Kartoffeln, 2 stunden später esse ich wieder was kleines und zum abendbrot gibts zb Backkartoffel mit Magerquark und ab nächste woche wollte ich abends noch ein Proteinshake mit einbauen!

Hört sich nach dem ersten lesen nach zuwenig Kalorien an. Ich würde sogar 3 Shakes einbauen!

Gruß
8pack