Sätze

[Hardgähner]

Brust: 16 Sätze
Rücken: 16 Sätze
Trizeps: 16 Sätze
Bizeps: 12- 15 Sätze (was der Muskel so hergibt)
Schulter+ Nacken: 28 Sätze
Oberschenkel: 20 Sätze
Waden: 8 Sätze

Bei den großen Muskelgruppen kommen noch zwei Aufwärmsätze dazu. Bin zwar lange beschäftigt, aber mit hohem Volumen fahre ich besser. Aber das ist bei jedem unterschiedlich, das muss man selber ausprobieren.

[Mephisto]

Kommt wohl auch drauf an, wieviele der Sätze bis zum (positiven) MV gehen.
Sätze mache ich sehr viele, aber die bis zu MV gehen sind weniger.

MfG
M.

[FatalError]

Mir fällt auf, dass gerade die Schultern und der Nacken SEHR VIELE Übungen/Sätze gemacht werden...obowohl es der (vergleichsweise) kleinste Muskel ist !

Bei mir dauert das Schultertraining selten unter 1,5 Std. !!!
Bei euch ???

[conz]

ich hab genau 2 reine schulterübungen, eine für vordere eine für hintere und meine schultern zähl ich zu meinen stärken!

[D.C]

Ich mach...
Brust- 6
Rücken- 8
Beine- 10
Schulter- 5
Nacken- 4
Waden- 4
Bizeps- 3
Trizeps- 3
Bauch- 6


D.C

[Matapolo]

Also , bei nem 2er halte ich das hier für optimal :

9 Brust
6 Lat
5 Quads
3 Beinbizeps
3-4 Bizeps
3-4 Trizeps
6 Schulter
Rückenstrecker werden bei den Grundübungen mittrainiert

[TobStar]

Bei mir dauert das Schultertraining selten unter 1,5 Std. !!!
Bei euch ???

selten über 20 Minuten ... ich mach nur 1ne Übung, da sie bei Brust schon stark genug mitbeansprucht wird!!

1,5Stunden...was machst du da alles für Übungen und wieviel Sätze??

[l000rch]

9 sätze brust
Rücken 12
Schulter/Nacken 9
Beine 12
Arme 12