Da muss aufjeden mehr rein Wenn du nach dem futtern das vermeindliche Völlegefühl hast geht immer noch ein Gainer/Prot.-Shake rein

Ich geb den Tipp eines Bekannten mal weiter: "Alle 2-3 Stunden 200g Reis und 100g Pute - das is alles was du brauchst. KH sind das Wichtigste."