training ausfallen lassen.
ernährung, wenn möglich!, einigermassen einhalten.
wenns nicht geht, dann gehts einfach nicht.
ist auch gut, weil dein körper sich den extremen situationen anpasst.
immer 100 prozentige ernährung hats auch nicht in sich.
ist auch nicht möglich!
da du viele andere alltägliche sachen zu erledigen hast
manchmal mehr manchmal weniger.

wenn du merkst es geht wieder einigermassen
dann mach training, mit fliegengewichten.
damit du langsam wieder reinkommst.