mein split schaut so aus:

Tag 1: Beine / Brust / Trizeps / Bauch
Tag 2: Rücken / Schultern / Bizeps / Waden / Bauch
Tag 3: Pause
Tag 4: Beine / Brust / Trizeps / Bauch
Tag 5: Rücken / Schultern / Bizeps / Waden / Bauch
Tag 6: Pause
Tag 7: Pause