Paar Anfänger Fragen, Bitte um Hilfestellung

[Eisenbender]

mach den wkm plan... dein splitt ist unter aller sau,

Was ist ein WKM Plan ?

Naja , ich hab keine Ahnung , wie ich mir ein Plan aufstellen soll, deswegen ja auch die Fragen.
Wegen Schultern , Brust , Tri-Biceps , ect .

Das ich halt nicht Falsch Trainiere, nutzt ja nichts wenn ich paar Monate total Falsch trainiert habe....
deswegen würd ich gerne um Rat bitten .

Wäre nett wenn sich einer die Mühe macht , mit einen guten Plan zusammen stellen könnte, und die paar Fachausdrücke vL bissel erleutern

Grüße ,

[Kuldren]

Bin heut gut drauf, daher:
WKM Plan

[schweinenacken]

das ist die schlechteste aufteilung, die ich je gesehen habe