Welche Übungen belasten die knochen wie?

[Codiak]

hmm, wobei halt immer die Frage ist, wie viel / wie hart ist zu viel des Guten.
Is halt eher eine Definitionsfrage.

Also als hart sehe ich an, dass man immer bis zum totalen Muskelversagen geht.
Allerdings bei 8-12 Wdh.
Also würde eine Trainingsheit von einem Muskel etwa so aussehen:
1. Satz: Muskelversagen
2. Satz: Gewicht runter, wieder Muskelversagen
3. Satz: Gewicht nochma runter, wieder totales Muskelversagen.

So sehe ich das eigentlich bei allen Übungen, außer Bankdrücken, weil ich da immer Angst hab dass es mir das Ding nochma ins Gesicht haut, da mach ich dann eher Fliegende / Butterfly so richtig.

Vermutlich werde ich dann halt wohl noch warten bis ich so um die 1,80 bin und dann loslegen.

[Kraftfanadi]

Moin...
6 cm.willst du wachsen.Du bist schon 16,bin mir da nicht sicher ob das schaffst.Viel Zeit ist net mehr.
Trotzdem viel Spass,und keine Angst vorm harten training.Würde das nicht weglassen und ein paar Jahre warten bis es soweit ist um dann loszulegen.
gruss

[ambientandy]

So sehe ich das eigentlich bei allen Übungen, außer Bankdrücken, weil ich da immer Angst hab dass es mir das Ding nochma ins Gesicht haut, da mach ich dann eher Fliegende / Butterfly so richtig.

Kurzhantel-Flachbank - und Schrägbankdrücken bringen da mehr, find' ich.

[Codiak]

Naja also 6 cm müssten eigentlich locker noch drin sein, da mein vater recht groß ist, und meine mum is jetzt glaub ich nur 2 cm kleiner als ich.

Jo, kann gut sein, dass die BD mehr bringt, aber das mach ich nur wenn ich mit nem Trainigspartner zusammen trainier.^^ Sonst is mir zu gefährlich

Auf alle Fälle vielen dank für euren vielen Antworten