Türreck / WKM-Plan ohne Klimmis?

[en[z]o]

achja und sobald (wird diesen monat noch geschehen) ich ne Langhantelhalterung für LH Bankdrücken und Kniebeugen hab werd ich auch nach dem WKM Plan Trainieren ... Klimmzüge müssen da auf jedenfall mit rein

[ragenhari]

Also, ich hab mir meine Klimmzugstange selbst gebaut. Hat mich ca. 10,-€ gekostet.
Im Baumarkt 36mm Holzvierkantleisten besorgt und daraus zwei Winkel gemacht.
Auf diese Holzwinkel hab ich eine Alustange gelegt, die mit Schellen (auch aus'm Baumarkt) befestigt ist. OK, die Alustange hat mir mein Bruder besorgt (der ist Dreher). Das ganze an die Wand (z.B. über er Tür) schrauben, fertig.
Das Teuerste waren die Dübel (um die 5,-€)!
Funktioniert ganz gut, denn ich bin auch recht groß (1,89m) und am Anfang war ich auch noch schwerer (97kg jetzt 80kg).
Übrigens,- man kann damit auch Dips machen. Ich hab mir ein paar Turnerringe besorgt und sie einfach mit zwei Seilen an der Stange befestigt, fertig.
Die Dips sind so zwar wesentlich schwerer als bei festen Holmen, aber das kriegt man mit der Zeit auch hin.

[Campanile]

Vom Bewegungsablauf her ist ein Türreck kein Problem, du bist mitm Kopf ja eh ~5 cm von der Stange weg, das geht sich (zumindest bei mir) mitm Türrahmen grad so aus. Problem schwarze Flecken wenn mans wieder wegmacht... ahm ja schon möglich, aber 1. kümmerts mich im Moment nicht was mal is wenn das Ding wegkommt und zweitens glaub ich krieg ich Flecken eher wieder weg als Löcher ne?
Problem Stabilität: mit 85kg würd ich mir keine Klimmis mehr am Türreck trauen, ich leg mir jetzt schon mit 75kg immer ein großes Kissen unter

[Daniel83]

Musst halt nur ordentlich einspannen dann hält das ohne Probleme. Mach mit meinen 92Kg auch Klimmzüge am Türreck und das verrutscht kein bisschen.

[quiwi]

stimme ich zu bei mir verrutscht auch nix bei 88kg allerdings is die ellenbogen freiheit eingeschränkt...