Diät-Etappen so in Ordnung?

[Körper_Prefektionierer]

oh ok. danke für deine hilfe. Zur zeit trainiere ich pro Einheit 3 Grundübungen. Insgeasmt 2 Einheiten mit unterschiedlichen Übungen-->also WKM-Plan.
Meine Kraft ist aber bisher noch nicht weniger geworden, wobei, ich dass eher auf die Muskelkoordiantion zurück führe... Bei BD bin ich von 50 auf 57,5 KG, bei Kniebeugen von 60 auf 70, Kreuzheben 50 auf 60 und so weiter... Was sagt ihr dazu?
lg

[Franconio]

Reichen Dir eigentlich zwei Einheiten aus? Gerade weil das Volumen niedrig ist, kannst Du unbedenklich eine dritte Einheit einfügen, also so:

Woche 1: TE1, TE2, TE1
Woche 2: TE2, TE1, TE2

Ich denke auch, daß sich bei Dir die neuromuskuläre Reizübertragung verbessert hat und Du dadurch Fortschritte gemacht hast. Das Muskelwachstum selbst geht langsamer, so daß auch die Fortschritte mit der Zeit langsamer werden. Aber nach einem Jahr kommt dann trotzdem was zusammen, Kontinuität zahlt sich sehr aus.

Wenn das erste Plateau kommt, kannste die Diät ja mal abbrechen und mehr futtern, dann geht wieder was. Im nächsten Frühling täte ich dann wieder etwas den KFA reduzieren. Das wäre zumindest mein Rat.

Viele Grüße,
Franconio