Wie der Titel schon vermuten lässt, geht es um die Regenerationszeit

Ist es wirklich notwendig ganze Tage innerhalb einer Woche auszusetzen (frei von jeglichem Sport) um den Körper nicht zu sehr zu belasten?

Schon seit mehreren Monaten treibe ich täglich 3-4 Stunden Sport. Davon nur 4 Tage die Woche BB, die restliche Zeit Basketball / Joggen als Ausgleich und mir geht es sehr gut. Ich habe weder Gesundheitlicheprobleme noch Gelenkschmerzen.

Ich kann es mir leisten so viel Zeit in Sport zu investieren, weil ich noch die Schule besuche (12te).

Achja und nochwas

Um gezielt Muskelmasse an einigen Stellen aufzubauen, in geringer Zeit aufzubauen dachte ich daran, 7 Tage die Woche ins Fitnessstudio zu gehen, über 3 Monate und es mal mit Nahrungsmittelzusätzen zu versuchen, Pulver, Riegel usw. was haltet ihr allgemein von solchen Produkten und lohnt es sich 7 Tage die Woche zu gehen?

´Tschuldigung für die Formulierung der letzten Sätze, habe Besuch bekommen und muss weg