Hi GuDI,

hier im Forum gibt`s soviele Sticky`s und fertige Trainingspläne, aber ich muss meinem Vorredner erstmal zustimmen. Mach den WKM Plan und auch die Beine.

Ich denk nen Trainingsplan erstellt dir keiner einfach so...solltest dich ja etwas mit der Materie auseinandersetzen, damit du auch weisst, was du tust