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danke erstmal für die kommentare! was ich noch dazu sagen sollte: der thread ist schon was älter und inzwischen sinds schon etwas über 4 jahre training, aber den threadnamen kann ich leider nicht ändern. man merkt deutlich, wie schwierig es wird konstant aufzubauen...
@ the_legend_killer:
also derzeit trainiere ich 3-4 mal die woche und zwar so:
te 1: kniebeugen, bankdrücken, klimmzüge, dips, waden, lh curls
te 2: kreuzheben, frontdrücken, lh-rudern, beincurls, french press, bauch
kraft ist eher bescheiden, war aber auch nie wirklich anders.
zB
bd 8x85
kb mit kh 10x mit je 40kg pro hand
kh 5x110
dips 8 stk mit 10kg
klimmzüge 8 stk mit 10kg
@ iron: danke! vor trainingsbeginn wog ich ca 60kg, heute sinds also knapp 20kg mehr bei geringerem fettanteil.
@gL: ne, ne diät hab ich nicht gemacht (wenn, dann wars unfreiwillig), aber während der letzten 2-3 monaten wars schwer, das an essen reinzuholen, was ich auf der arbeit verbraucht hab. da hab ich jetzt einiges nachzuholen!
@ Gainman: danke wobei es bei manchen threads noch weitaus schlimmer ist ![LachLach](images/smilies/lach.gif)
gruß
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*g*
mit Gummibärsaft ist alles möglich lol
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![Zitat](images/misc/quote_icon.png) Zitat von Judas55
mit Gummibärsaft ist alles möglich lol
das musst du mir mal genauer erklären.
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hallo
ich kann mich meinen Vorrednern nur anschließen.Also für 2 1/2 Jahre ist das ein gutes Ergebniss.Mach nur weiter so!
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