Abspecken durch Nahrungsumstellung,wie?

[Adis]

Das Defizit ist extrem.
Richte deine Kalorien am GU (Körpergewichtx24) und mache lieber 1h Cardio am Tag.
Sandsack, Joggen etc.
Dann bist du bald "lean".

[B4DB0Y]

Hab letztens war von einer "LLC-Diät" gelesen, die eigentlich gar keine Diät ist, da man keinen Kaloriendefizit haben muss, sondern sich nur an ein paar Richtlinien halten sollte um Körperfett zu verlieren ... und zwar 6 stunden vorm schlafen keine Kohlenhydrate mehr, allgemein kaum Kohlenhydrate, Kraftraining normal beibehalten, KHs durch Eiweiße und Fette ersetzen und den Kalorienüberschuss nicht zu groß halten (die Rede war wohl von ca. 300) - funzt das?

[Adis]

- funzt das?

Wie jede Diät, durch ein Kaloriendefizit.
Wenn du Abends keine Carbs ißt, fallen natürlich die Chips, Bier und Süßigkeiten Exzesse weg.
Und durch den Umstieg auf mehr Eiweiß erhöhst du die postprandiale Thermogenese,
Wenn du aber mit einer LLC deinen Energieumsatz konsumierst, nimmst du natürlich kein Gramm ab.
LowCarb ist keine Geheimniss, es hemmt den Appetit, somit lässt sich ein Defizit bzw. eine Diät besser durchhalten.

That's it!