hey..
zur sache mit der motivation: ich finde man kann sich nur motivieren wenn man ein klares ziel vor augen hat. das kann dann entweder ein äußerliches ziel am körper sein oder ganz einfach mehr gewicht oder mehr wiederholungen.

wenn ich die frauen in meinem gym sehe kann ich verstehen wieso es vielen frauen keinen spass macht. eiern permanent mit den gleichen gewichten rum, spulen ihre starre wiederholungszahl ab und ziehen dabei n gelangweiltes gesicht... wahrscheinlich aus angst davor nicht direkt zum weiblichen rühl zu mutieren was natürlich der letzte quatsch is.
also mein tip: immer klare und erfüllbare ziele setzen und wenn man sie gemeistert hat neue ziele stecken.