Anfängerin...hab überhaupt keinen Plan

[Sokra]

Sofort abschießen, den Ar***.

Da passt aber dein avatar sehr gut zu deiner meinung ...

Also, wenn ich ass to the grass kniebeugen mache, dann guggen mich alle im studio an und manche sagen mir dann dass ich nur 90° runtergehen soll ...

@über mir : Bin mal gespannt wie ne normale frau klimmzüge machen soll... Das schaffen ja nicht mal die meisten männer.

[backfix]

[QUOTE=Sokra]
Also, wenn ich ass to the grass kniebeugen mache, dann guggen mich alle im studio an und manche sagen mir dann dass ich nur 90° runtergehen soll ...
/QUOTE]
ich hab anfangs auch 90° gemacht, weil ich es nicht besser wusste und hatte häufiges knacksen im knie, auch an trainingsfreien tagen. und auch öfter mal leichte schmerzen im knie. seit ich ass to grass mache (mit weniger gewicht , dafür sehr kontrollierte ausführung) habe ich keine probleme mehr und meine beinchen wachsen, ohne dass ich sie kaputt mache. insofern deckt sich meine erfahrung also mit dem rat der ganzen "internetexpertern" (wie sie von manchen bblern in studios betitelt werden) . kannst ja auch mal in einen gewichtheber verein gehen, die werden dir das auch bestätigen.

[Crave]

hey..
zur sache mit der motivation: ich finde man kann sich nur motivieren wenn man ein klares ziel vor augen hat. das kann dann entweder ein äußerliches ziel am körper sein oder ganz einfach mehr gewicht oder mehr wiederholungen.

wenn ich die frauen in meinem gym sehe kann ich verstehen wieso es vielen frauen keinen spass macht. eiern permanent mit den gleichen gewichten rum, spulen ihre starre wiederholungszahl ab und ziehen dabei n gelangweiltes gesicht... wahrscheinlich aus angst davor nicht direkt zum weiblichen rühl zu mutieren was natürlich der letzte quatsch is.
also mein tip: immer klare und erfüllbare ziele setzen und wenn man sie gemeistert hat neue ziele stecken.

[no_apologies]

@über mir : Bin mal gespannt wie ne normale frau klimmzüge machen soll... Das schaffen ja nicht mal die meisten männer.

Die meisten untrainierten Männer meinst du
Wenn du nichtmal enge Klimmzüge schafft, kannst du dich ja mit Hilfe eines Stuhls leicht hochdrücken oder negative Wiederholungen machen, indem du immer hochspringst.

Eine Alternative wäre auch die Anschaffung eines Latzuggerätes

[Sokra]

Also ich mache 12 klimmzüge mit 15kg zusatzgewicht...

Ich habe aber in meinem studio nicht eine frau gesehen die auch nur einen sauberen klimmzug schafft, geschweige denn viele männer die mehr als 6 stück schaffen (ganz runter und ganz hoch).

Rudern mit der langhantelstange wäre wohl die bessere alternative.