Meinungen zu meinem Plan

[_Scarface_]

ok danke, ich selbst find den auch nicht so besonders, drum wollt ihn hier mal posten

[Franconio]

Nabend Scarface,

willkommen bei uns. Es ist gut, daß Du Deinen aktuellen Plan hier gepostet hast. Ich hätte eher getippt, daß der bei nem Skatabend aus der Taufe gehoben wurde, aber Du sagst ja, daß er von Deinem Trainer stammt. Mit dieser Info versuche ich gerade dem Plan sein inneres Wesen zu entlocken, doch mag es mir so recht nicht gelingen. Lies Dir mal dieses > Sticky < durch und laß Dich vom vermeintlich geringen Volumen nicht abschrecken. Zusammen mit den Aufwärmsätzen wirst Du zwischen 45 und 60 Minuten brauchen. Das ganze 3x die Woche mit Vollgas und feddisch. Evtl. noch paar Begleitübungen wie Waden und Rotatoren einbauen...

Viele Grüße,
Franconio

[_Scarface_]

So ich hab noch eine frage und wollte kein neues topic erstelln:
Muskelkater tragt ja nicht zum muskelaufbau bei
nun aber mein problem :
ich hab fast immer am tag nachdem ich die brust trainiert habe
einen leichten muskelkater
am nächsten tag ist er eigentlich wieder ganz weg
ist das jetzt kontraproduktiv ???
soll ich mein brustprogram kürzen?
-Bankdrücken
-Schräg-BD mit KH
-Butterfly am Kabelzug

mache jeweils 3 sätze mit 10 WH + 2aufwärmsätze

hoffe ihr könnt mir helfen (;

[BaschtlB]

Muskelkater ist keine notwendige Bedingung für Muskelwachstum, aber auch kein Anzeichen dafür, dass kein Muskelwachstum stattfindet.

D.h. weiterhin das Spiegelbild beobachten und unabhängig vom Muskelkater Training anpassen oder unverändert lassen.

[_Scarface_]

ok danke für die antwort
werde die nächstn wochen schaun wies weitergeht^^