Reicht auch Milch anstatt Proteinhake zwischen den Mahlzeiten?

[b34m73R]

Milch ist zwra nicht schlecht, hat jedoch nur komplexe Proteine die langsamer verdaut werden und dadurch nicht gleich verfügbar sind.
Guck das du einfach schnelle wie auch langsame Proteine zuführst egal ob durch Pulver oder richtigem Essen, wobei richtiges Essen besser wäre

Welches "Richtige" Essen enthält denn schnell verwertbares Eiweiß?

[r00f]

z.B. Fisch , Fleisch hat unteranderem auch schnelle und Hanfsamen sollen auch gut sein, hab ich aber noch nicht probiert.
Fast jede Protein-quelle hat schnelle und langsame nur meistens überwiegen die langsamen... Soja und Molke müssten auch schnelle haben, wenn schon deren isolate schnell sind.

[Mephisto]

Also was manch einer für Probleme hat.

Ich zitiere mal aus einer Sendung von Quarks & Co

Die Eiweißkörper der Milch bestehen zu rund 90% aus Käsestoff (→ Kasein) und zu etwa 10% aus leicht löslichem Lactalbumin und Lactoglobulin

Zu dem Threadsteller....Trink Milch und gut ist.

MfG
M.