Glutamin ist eine Aminosäure.

Die kannste ganz unbedenklich durchgehend nehmen.

Viel trinken würde ich sowieso immer.

40-60ml Wasser Pro kilogramm Körpergewicht abhängig von der Sportlichen Aktivitäten,Wetter etc.

Glutamin empfehle ich dir als reines Pulver zu dir zu nehmen.
Tabletten sind meist überteuert und in viele Pulverprodukte wird Dextrose beigemischt. Also achte auf reines Glutaminpulver.

Ich empfehle dir 20 Gramm täglich und alle 8 Wochen eine Aufladephase wo du 7 Tage lang 40 g täglich zu dir nimmst. Dann wieder 7 Wochen lang 20 gramm täglich.

Jede Portion sollte 5-10Gramm betragen.

Die idealen Einnahmezeitpumkte sind nach dem Aufstehen noch vor dem Frühstück. Vor dem Training, nach dem Training und vor dem Schlafengehen.

gruß Raymond