Hallo, bin neu hier im Forum und ich finde es echt toll! Ich bin 20 Jahre, 1.68 und leider nur 48 kg. Ich mach schon seit etwa 4 Jahren Fitness, trainiere aber jetzt seit 2 Monaten etwa richtig und auf Muskelaufbau. Ich habe auch schon Erfolge notieren können, aber ich bin einfach noch zu dünn, wäre einfach gerne noch etwas massiger! Ich weiss aber nicht genau wieviel ich essen muss, hab mir mal so ein paar Seiten angeschaut wo man seinen Kalorienbedarf ausrechnen kann, aber da bekomme ich immer wieder etwas anderes heraus, mal sind es 1600 kcal, mal 1800 kcal, hat mir jemand einen nützlichen Tipp dazu?! Will endlich etwas aufbauen, schnieff!