Der thread kommt mir gerade richtig, bin auch auf der Suche...

Wenn es daran liegt, @Kockie...

Könnten Aktionen wie Armkreisen, viele leichte (Pump-)Bewegungen der "Gräten" nach dem Training, bzw. vorm schlafen gehen eigentlich helfen, die Metaboliten abzutransportieren, oder schafft das eher weitere?

Nebenfrage zu ASS (weil ich weiß, daß mein Vater das täglich nimmt) : wie regelmäßig kann/soll/darf man das überhaupt nehmen?