nach einer Pause welche mindestens eine Woche lang ist reicht es meiner
Meinung nach wenn man zu Beginn der Tr-Aufnahme noch nicht alles gibt.
Alleine die Pause reicht aus das der Muskel wieder "empfindlicher" für Tr-Belastungen ist. Wichtig ist nur, dass man möglichst von Tr-Einheit zu Tr-Einheit versucht die Intensität wieder schrittweise zu erhöhen. Nach ca. 2 Wochen sollte man dann wieder etwa an dem Punkt sein, wo man sich wieder richtig intensiv ausbelasten kann. Dieses Training kann man für einige Wochen dann aufrechterhalten. Persönlich finde ich das wenn man
mit zw. 80-90 % beginnt, die Möglichkeit besser ist, dass man gegen ende des Zykluses "über die alte Leistungsgrenze" hinauskommen kann.
Die meisten Trainingseinheiten sollten jedoch intensiv bis sehr intensiv sein.