Beim BB geht´s nicht vorrangig um´s gewicht du musst deine Trainingintensität steigern.
KFA senken ( aber bedacht lass dir ruhig Zeit )
und weiter trainieren... 1 Jahr is nixxx.

Mehr Intensität und wenn´s Erfolge zeigt ( KFA ) gleich mal an der Defi arbeiten.

so kurze Worte und
viel Glück