Ui ui ui...

Vorgebeugtes Rudern vor Kreuzheben?

*rülps*

Das wird nicht gut gehen und sollte auch NIEMALS so gemacht werden!

Kreuzhében immer an den Anfang!

Kein Schulterdrücken, sondern Frontdrücken > Besser für die Schulter.

Seitheben mit KH ist auch schrott, besser ist es am Kabel hinter dem Körper oder an einer Seithebemaschine.

1 Bizep Iso reicht.

Grüße Lefty