So erst mal hi alle zusammen bin neu hier,
habe da eine frage ich habe jetzt auch angefangen zu train. Bin ca. 2monate dabei zurzeit wiege ich 66kg und bin ca 1,80cm groß und jetzt wollte ich wissen wie schnell ich an masse zu nehmen kann? oder was ich so essen soll z.b thunfisch, nudeln? und was ich so trinken soll eiweiß, weightgainer oder wenn ihr mir was besseres ratten könnt.

es wäre nett wenn ihr mir was ratten könntet

mfg noobka