Mit keiner...

Eine Möglichkeit besteht in der Kombination aus Kniebeugen/Beinpresse, Hyperextensions/Good Mornings und Shrugs/Farmers Walk. Aber dieser Ersatz ist auch mehr "schlecht als recht".

Lern lieber die korrekt Ausführung. Kannst ja auch mal in nen Fitnessstudio zum Probetraining gehen und da einer Trainer bitten dir die Kreuzhebe-Technik beizubringen bzw diese zu überprüfen.