Untere Brust geht down

**tarock** · 19.10.2007, 16:37

schrägbank belsastet den oberen brustmuskel mehr
mach normales flachbankdrücken und fliegende

**ilpadre** · 19.10.2007, 16:58

Bankdrücken und Dips machst du gar nicht?

**Fitnesstyp81** · 19.10.2007, 17:16

wie wär´s mal mit Negativ-drücken?!

**bodymodybuilder** · 19.10.2007, 21:01

fang mal mit seilzug, flachbankdrücken, und brustpresse an.
die obere brust trainierst du auf der schrägbank mit kurzhanteln,
3 sätze reichen.

**Mark83** · 19.10.2007, 21:54

den unteren anteil der brust kann man am ehesten mit negativem bankdrücken und dips betonen. was natürlich auch geht ist cable-crossover (seilzug

) wenn man den winkel zwischen armen und oberkörper deutlich kleiner als 90° hat.
falls du bisher wirklich nur schrägbank trainiert hast, brauchst du dich nicht zu wundern dass sich die brust mies entwickelt.

Zitat von bodymodybuilder

fang mal mit seilzug, flachbankdrücken, und brustpresse an.

warum das denn?
brustpresse

und dann einfach mal seilzug, das ist keine übung!
und dann gleich 3 übungen reinpacken, alles klar, super antwort

**bodymodybuilder** · 19.10.2007, 22:17

ich sag mal so.

jemand ist irgendwann früher mal auf die idee des seilzugs,
der brustpresse, des flachbankdrückens gekommen.
richtig, o. falsch?
da er die wirkung dieser übungen gesehen hat, hat er mit diesen
übungen trainiert.
und merkwürdigerweise, hat jeder, der seine brust trainiert,
diese übungen benutzt.
und merkwürdigerweise, bringen all diese übungen etwas.

und merkwürdigerweise schreibst du selber zwei übungen hin.
und merkwürdigerweise kritisierst du mich dafür, dass ich vor dir
übungen geschrieben habe.
was sollte an brustpresse falsch sein?

ich trainiere wie folgt:

flachbankdrücken 4 sätze, steigendes gewicht bei jedem satz.

schrägbank mit kurzhanteln, 3 sätze.

seilzug 3 sätze.

und um die brust auszupowern brustpresse.

**Mark83** · 19.10.2007, 22:33

les deinen beitrag!
du sagst ihm irgendwas, was er anfangen soll.
am seilzug kann man ewig viel machen, er will die untere brust betonen.
negative schrägbank ist ebenfalls besser als flachbank in seinem fall.
dips sowieso.
und nach der flachbank nochmal an die brustpresse ist genauso murks, trainiert wieder nur im 90° winkel zum oberkörper, also wieder nicht wirklich den unteren anteil betont.

also, was lernen wir daraus:
dein beitrag war suboptimal

es geht nicht drum, was du trainierst oder was irgendwer trainiert, er hat ein konkretes problem und die von dir genannten übungen passen nicht dazu, ganz einfach