Anfänger baucht hilfe, kaum Fortschritte!

[Hulk2007]

Hallo, also du scheinst sehr sportlich zu sein, was ich dir emfphel würd ist, traniere mit schwere gewichte und nehm sehr viel eiweiss zu dir........








schwere gewichte bringen dich an dein Ziel...............

[ApoC]

@vividas
GK is ein Ganzkörperplan, da trainierst du an einem Tag alle Muskelgruppen... wie WKM zum Beispiel.
Schwere Gewichte is ne andere Möglichkeit, hat mir auch etwas geholfen und konnte so ein kleines Plateau überwinden.
Aber Gewicht is nich alles, viel wichtiger is ne langsame und saubere Ausführung finde ich.

Zur Ernährung, man kann auch für zwischendurch so fertige Putenbruststreifen kaufen (bei Aldi, Lidl, Plus oder sonst wo). Die kannste dann so zwischendruch oder bei nem Salat essen oder so. Find ich zum Teil ganz gut, auch wen ich mir die meistens immer selber mach ^^