Hallo,

ich trainiere seit drei Jahren und würde jetzt gerne auf HIT umsteigen, mit drei Einheiten pro Woche. Aus diesem Grund suche ich einen Trainingsplan für Fortgeschrittene. Würde mit jemand, (bitte keine Anfänger) seinen Plan mit Sätzen mitteilen?

Bin kein Anfänger und arbeite normalerweise mit schwerem Gewicht.
170cm, 91 Kg, 43 cm Oberarm, habe aber seit einiger Zeit Probleme mit der rechten Schulter.

Vielen Dank