Welche Supplements am Tag ? -Info-

[Body Attack Ruhrgebiet]

Du kannst mit Training wesentlich mehr falsch machen als mit Supps! RHT ist für Dein Vorhaben ESSENTIELL!

Was Du an Supps benötigts, zeigt sich wenn Du Deine Ernährung mal durchleuchtest. Ich kann Dir das Buch "Leistungsernährung für Kraftsportler" empfehlen. Schreib mal ne Woche lang auf, was Du so in Deinen Leib reinschiebst. Danach schau es Dir an und rechne mal aus, wieviele Einzelnährstoffe Du so aufgenommen hast. Mit der Zeit wirst Du von ganz alleine dafür empfänglich was gut ist und was nicht. Und was man supplementieren kann/muss.

Was in jeden Schrank gehört finde ich:

- Hochwertiges Whey Protein
- Mehrkomponenten Protein
- Dextrose/Maltodextrin (1:1) Carbo-Loader
- L-Glutamin
(- Creatin)

Das Whey morgens und nach dem Training. Den Loader nach dem Training. Glutamin vor und nach dem Training. Das Mehrkomponentenprotein nach Bedarf. Das Creatin morgens, vor und nach dem Training.

[Liroy_Duisburg]

Danke für die Infos bis jetzt !