also ich bin mit ziemlich sicher dass unser wildsau nur einen satz gemacht aht... klimmzüge würde ich sagen mit engem untergriff zur kadenz würde ich sagen... entweder normal oder explosive positive...??? und kuban press wäre besser nachm training... ist ja ne übung für die schulter... also wenn man ne kaputte schulter hat könnte das helfen... aber man braucht die koordination beim bankdrücken.... also imemr am schluss vom train....
und aufwärmen heist doch nicht gleich 50% (einen auf schwulen besserwissen amch) ^^ joa das wärs

cya