Hi !

Also, ich mache Pyramidentraining.
Und mache 3-5 Sätze bis zum Muskelversagen. Im ersten Schaffe ich noch locker 10 Wh,
dann erhöhe ich das gewicht, schaffe dann einige Wh weniger, dann steigere ich mein
Gewicht nochmals. Aber dann schaffe ich mit allerletzter Kraft nur noch 5-6 Wh.
Dann gehe ich mit dem Gewicht wieder runter.
Mein Tipp: Probier aus auf was deine Muskel am besten ansprechen.
Denn jeder Mensch ist anders.