@noletiger

Das hört sich schwer nach Bolton training an, nehmen wir mal an ich mach 6 wochen lang dises Training mit 220kgx3x3 soll ich dazu noch heben vom Bock
machen wie es Bolton macht.

Nach diesen 6 Wochen was mache ich dann um an mein max. zu kommen, ich meine wenn ich immer so leicht trainiere wie werde ich dann stärker?

Hatte es so vor:

Mo: Bank (im Moment 156 kgx4 raw)
Di: Beuge (im Moment 210 kgx3 mit Gürtel)
Fr: Heben

Soll ich auf jedenfall Beuge mit Heben zusammenlegen?