3er Split - Unzufrieden!

[dNN1]

.... -.-

Mo

Brust:
BD
Schrägbank

vordere Schultern:
Frontdrücken

Trizeps:
Dips
unterschiedlich z.B. Schädelzertrümmer

Mi

Beine:
KB
Beinstrecker
und noch so eine Übung an der Bank an diesem Beinansatz den jede 2. dings vorne hat

Waden:
Wadenheben mit Langhantel auf den Schultern

Fr:

Rücken:
Klimmzüge
KH
vorgebeugtes Rudern

hintere Schultern:
Seitheben

Bizeps:
Curls
manchmal. Konzentrationscurls

[Franconio]

Hallo dNN1,

ich verstehe Deine Frage nicht ganz. Sind die Fortschritte zu langsam, oder bist Du zu wenig ausgepowert? Klar kannst Du noch etwas verdichten, indem Du stets nur ein Tag Pause einlegst. Das sind dann 3,5x pro Woche Training. Alternativ könntest Du beim Training mehr Sätze machen, damit Du ordentlich gerädert bist. Wenn Du den Plan net zeitlang probiert hast und trotz Variation der TUT und bei gute Ernährung keine Fortschritte mehr machst, wird es Zeit zur Umstellung. Vorher heißt es aber Geduld. Rom wurde nicht an enem Tag erbaut.

Viele Grüße,
Franconio

[dNN1]

Ich habe ja Geduld aber ich möchte auch nichts falsch machen, nun gut dann werde ich erstmal so weiter trainieren und wenn es mich mal reizt es versuchen mit dem 4. Tag in der Woche also immer 1 Tag Pause nie 2! Aber dann werde ich halt erstmal so weiter machen! So lange wie keiner meint, dass ich etwas falsch mache bin ich ja zufrieden

danke für die Hilfen!