Ess 1 Kilo Quark am Tag und 20 Eiklar ,dazu was du willst.

Ich kauf nicht mal mehr EW Pulver.

Ich lös mir 1 mal am Tag Magnesium und ne Multivitamin Tab auf das wars

kostet 45cent 10 Stk. beim Müller

Die einzigen Supps die meiner Meinung nach wirklich wirken sind

zum abnehmen ECA
zum aufbauen Nitrix.(is ja auch bissl Creatin drinn)und Traubenzucker nachm Train.
EW Pulver is so ne sache ich ess lieber Eier ,weil die machen länger Satt hab das gefühl vom Pulver nur Fett zu werden.(ich weiss es kommt auf die kcal Bilanz an)