Hallo Mr.I,

TE 1 geht klar. Da jeder ein unterschiedliches Volumen toleriert, höre einfach auf den Körper. Spürst Du den Tiger im Tank, dann gib Gummi. Läuft's mal eher zäh, beschränke Dich auf drei Übungen oder mach weniger Sätze.

TE 2 ist aber etwas verschwurbelt. Mach das Rudern lieber nach den Klimmis. Aber brauchst Du wirklich noch Dips, wo Du doch die Brust in TE 1 entsprechend gewemst hast? Probier's aus, es kann gut sein, daß Deine BD-Leistungen etwas nach unten gehen, wenn Du in TE 2 zu viel Brust drin hast. Erholung ist nämlich auch entscheidend.

Kraftphase: Ja, Wdh-Bereiche abwechseln, wobei es viele Möglichkeiten gibt. Entweder eine zeitlang schwer trainieren, oder zum Beispiel innerhalb einer TE diverse Bereiche abdecken. Clustern ist natürlich auch immer ne Option. Erwecke doch einfach mal Deinen inneren Experimentator.

Viele Grüße,
Franconio