Hallo Leute bin neu hier und brauche eure Hilfe!!!

[bieter2003]

Da du erst mit dem Training angefangen hast, solltest du höchstens Eiweißshakes als Nahrungsergänzung in betracht ziehen...
Kreatin kannst du nach mehreren Monaten/Jahren zu dir nehmen aber bis dahin solltest du dich einmal in alle wichtigen Threads und Themen einlesen.

Kannst du mir da vielleicht was empfehlen an Eiweißshakes wie oft ich einnehmen soll und wann und welches produkt??

[r00f]

Welcome


Lies dich in mal in die Supplemente und Ernährung Foren ein.
Einfach ein paar Proteinshakes reinpfeiffen bringt auch nicht viel.

EP aufbauen und an deine Bedürfnisse anpassen, EW-Shake an sich gute Sache aber nicht mit Nahrungsersatz verwechseln.

Creatin an sich würde ich, je nach dem was du vor hast, auch jetzt schon nehmen. Primär nicht wegen Muskelaufbau, sondern für Knochen usw. Am Anfang wirst du so oder so gute Fortschritte erzielen können.

[bieter2003]

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Einfach ein paar Proteinshakes reinpfeiffen bringt auch nicht viel.

EP aufbauen und an deine Bedürfnisse anpassen, EW-Shake an sich gute Sache aber nicht mit Nahrungsersatz verwechseln.

Creatin an sich würde ich, je nach dem was du vor hast, auch jetzt schon nehmen. Primär nicht wegen Muskelaufbau, sondern für Knochen usw. Am Anfang wirst du so oder so gute Fortschritte erzielen können.

Also zu meiner Statur bin 178cm groß und 95kg will halt muskelaufbau erzielen und ein bisschen gewicht runter also fett verbrennen!!!