definitionsphase

[mightyhansel]

Diät sollte KF und nicht Gewicht gesteuert sein.
Ihr mit euren 100kg

jeder den ich kenn der mal auf der bühne war hat mir empfohlen richtig reinzuhauen bis man die 100 kg erreicht habe

ok hab 2 jahre lang ******* ausgesehen aber im training erfolge gehabt + eine riesen pump was ich jetzt sehr vermisse und hätte ich die massephase nicht gemacht hätte ich trocken warscheinlich 5 - 6 kg weniger

war bei kfa 18 - 20% und wer des ganze jahr ripped ist wird naturel warscheinlich keine großen erfolge haben (natürlich gibts einzelne ausnahmen aber die nehmen auch zu wenn sie eine hantel nur ansehen)

[Moppsy]

Naja, aber ich betreibe ja BB um mich in meinem Körper wohlzufühlen. Und 2 Jahre mit 18-20 Prozent Körperfett rumzulaufen, würde bei mir mal überhaupt nicht gehen!
Da baue ich lieber ein bisschen langsamer auf. Außerdem bin ich der Meinung, das man auch sehr gut aufbauen kann, wenn man einen guten EP und nur ca 10-15 prozent kfa hat.

[Mark83]

jeder den ich kenn der mal auf der bühne war hat mir empfohlen richtig reinzuhauen bis man die 100 kg erreicht habe

jo, waren sicher auch alles langjährige naturals

[mimic]

nen bild vom threadersteller wäre ganz hilfreich um das ganze besser beurteilen zu können... bin selbst jetzt im augenblick bei 82kg auf 1.76 und werd wohl biss zum frühjahr noch weiter auf masse gehn aber dann mal ne diät einlegen und schaun was übrig bleibt...

Naja, aber ich betreibe ja BB um mich in meinem Körper wohlzufühlen. Und 2 Jahre mit 18-20 Prozent Körperfett rumzulaufen, würde bei mir mal überhaupt nicht gehen!
Da baue ich lieber ein bisschen langsamer auf. Außerdem bin ich der Meinung, das man auch sehr gut aufbauen kann, wenn man einen guten EP und nur ca 10-15 prozent kfa hat.

bester post im ganzen thread imho !

[Mark83]

bester post im ganzen thread imho !

jetzt bin ich aber neidisch

[mimic]

immer nur auf masse ist bei naturals imo ein großer fehler, irgendwann muss man sonst so viel diäten dass keine magermasse mehr übrigbleibt.



also:
hart weitertrainieren, bissle cardio und weniger essen - fertig

musste nicht sein! den hier fand ich auch ziemlich gut

[mightyhansel]

jo, waren sicher auch alles langjährige naturals

hm was bezweckst du mit der aussage?

wir reden hier von den ersten 2 - 3 jahren und wer da schon stofft

klar ist das nicht für jeden ne alternative aber wenn man die entsprechenden gene hat ein hervorragender weg in den ersten 2 jahren viel draufzupacken

in der diät muss man schauen wie weit man mit dem kfa runtergehen kann ohne viel muskelverlust einzubüßen ist als naturel schwer alles gut zu halten aber durchaus möglich mit einer geziehlten diät

naja was red ich hier wird sowieso jeder machen was er will aber wer mal weit kommen will wird an solchen "massenphasen" nicht vorbeikommen