Zitat Zitat von l000rch
muskelkater != muskelwachstum, bekomme auch nie muskekater im biceps, macht aber nix
Das kann man leicht missverstehen.
Also du brauchst nicht unbedingt Muskelkater für Muskelwachstum.
Aber einige wollen halt gerne Muskelkater bekommen wegen dem guten Gefühl, was gemacht zu haben.
Meistens hilft es, wenn man den Körper ungewohnt belastet, z.bsp. mit neuen Übungen, anderen Wiederholungszahlen oder so.
Aber bei 1Monat Training wird das wohl noch nicht viel bringen.
In diesem Fred sind ein paar Tipps, wie man Muskelkater erzeugen kann.