Zitat Zitat von Ronnt
Du meinst wohl das durch die natürlich aufwendige Regeneration der Beine für die man natürlich viel Protein und entsprechend kcal zu sich nehmen muss als wenn man nur oberkörper trainiert soviel Reg draufgeht das der Oberkörper auf der strecke bleibt.

Ja das hab ich auch bemerkt bei mir aber dann muss man einfach z.b. nach dem Training schön seine 500ml Traubensaft trinken und seinen Eiweiss komsum erhöhen das ist doch klar.

Eventuell einfach noch nach dem Beintraining 2 tage pause lassen.

Ich sags mal so wenn du 200gramm EW am tag verputzt in form von Quark/Eier/Fleisch mit nem kcal + von (je nach Körper) 500kcal und dazu nicht zu oft aber dafür kurz und schwer trainierst dann wirst du mit sicherheit bei der Regeneration keinen nachteil haben.

nach nem richig schweren Beintraining hab ich oft schon mal 5 Tage nen Kater letztens hatte ich sogar nach 120 Crunches ohne Pause an der maschine 1 Woche Bauchmuskelkater.

Na muss man eben bissl auf seinen Körper hören und pausieren dann wächst auch alles so wie es soll.

Genau das sind die beiden Punkte auf der meine These basiert. RONNT hat es super auf den Punkt gebracht.