Innere Waden und waden

[b34m73R]

Man kann die Belastung der verschiedenen Wadenmuskeln durch die Fussstellung verändern.

Die Füsse ca. 25-30 cm auseinander stellen, wenn du dann die Fersen zueinander drehst \ / so ungefähr, dann belastest du eher den äußeren Kopf des Wadenmuskels (M gastrocnemius).

Drehst du die Fussspitzen zueinander / \ (versuch beim hochdrücken über die grossen Zehen abzurollen nicht über die kleinen), dann verlagerst du die Belastung mehr auf den inneren Kopf des M. gastrocnemius.

Ich meine jetzt aber nur stehend, mit gestreckten Beinen ausgeführtes Wadenheben, Donkey´s oder sitzend mit gestreckten Beinen an der Beinpresse.

Beim sitzenden Wadenheben wird primär der tieferliegende Stützmuskel (M. soleus) belastet!

[Elite Member]

Man kann die Belastung der verschiedenen Wadenmuskeln durch die Fussstellung verändern.

Die Füsse ca. 25-30 cm auseinander stellen, wenn du dann die Fersen zueinander drehst \ / so ungefähr, dann belastest du eher den äußeren Kopf des Wadenmuskels (M gastrocnemius).

Drehst du die Fussspitzen zueinander / \ (versuch beim hochdrücken über die grossen Zehen abzurollen nicht über die kleinen), dann verlagerst du die Belastung mehr auf den inneren Kopf des M. gastrocnemius.

Ich meine jetzt aber nur stehend, mit gestreckten Beinen ausgeführtes Wadenheben, Donkey´s oder sitzend mit gestreckten Beinen an der Beinpresse.

Beim sitzenden Wadenheben wird primär der tieferliegende Stützmuskel (M. soleus) belastet!

du wirst deinem ruf als verbreiter ältester ammenmärchen mal wiede rprima gerecht...

[b34m73R]

So so.......wußte gar nicht das ich diesen Ruf inne habe.

Ich habe es mal ausprobiert und ein Training nur mit einer Fussstellung gemacht und hatte am nächsten Tag auch nur in dem Bereich Muskelkater. War vllt. Placebo der Muskelkater........ who knows?

Naja Hauptsache du hast mal was von dir gegeben ohne konstruktive Vorschläge zu machen, geschweige denn meine Meinung fundiert zu widerlegen.

Habe das auch schön öfter gelesen(nicht in der MensHealth und auch nicht in der Flex) und gehört, aber lese mir auch gerne Links durch die das Gegenteil beweisen, also immer her damit Klugs.cheisser