rückenübungen - besonders trapezmuskel

[mightyhansel]

kennt ihr denn paar gute und effektive übungen für den trapezmuskel ?

kreuzheben ist wohl die beste übung um einen ordentlichen trapezmuskel aufzubauen (vorallem den oberen teil)

sonst alle ruderübungen t-bar, rudern vorgebeugt im obergriff usw...

[Kraftfanadi]

Hallöle...
Genau,es sind die Ruder Übungen jeder Art.
Man kann auch sagen, jede Übung wo die Schultern nach hinten / zusammen rotieren / Schulterblätter zusammen ziehen.

[Silor]

Ich würde dir empfehlen den ganzen Körper mit anschließendem Dehnen zu trainieren. Mit ein bisschen Geduld wird das schon werden

Hast du schon Erfahrungen mit BB gemacht?

[Silor]

Ich würde dir empfehlen den ganzen Körper mit anschließendem Dehnen zu trainieren. Mit ein bisschen Geduld wird das schon werden

Hast du schon Erfahrungen mit BB gemacht außer die schon erwähnten?

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[großmaul]

hallo

danke schon mal für die antworten und es können auch noch geren welche folgen^^ . ich hab mich vielleicht etwas unmisverständlich ausgedrückt, also ich trainiere meinen ganzen körper. ich konzentriere mich nicht nur auf den rücken sondern auf alles, nur ich wollte das hauptmerkmal auf meinen rücken legen. denn mir ist das echt was peinlich wi es im moment ist. aber ich werde mal schauen wie ich die ruderübungen einbauen kann. teils habe ich diese schon nur weis jetzt nicht genau wie die heisen doch ich werde morgen mal nachschauen und es euch sagen.