Bankdrücken

[r00f]

Multipresse find ich für anfänger die alleine trainieren vollkommen ok.
Mehr Gewicht zur zusätzlichen Motivation, ein "Gefühl" fürs Eisen bekommen, und immerhin eine halbwegs richtige Ausführung.

Startgewicht, naja peinlich wenig Ok, mach auch 20-15-15 und kommt direkt nach Flachbank mit gleichen Wdhs. Zudem erst seit kurzem frei Was waren es? 30-35 inkl Stange ... Brust ist nicht das Problem, nur die Ärmchen wollen nicht mehr... Trizeps bremst...

Kommt Zeit kommt Trizeps

Für alle Übungen für die man eine Langhantel brauch und es sehr auf Technik ankommt finde ich die Multi ok.
Sei es KB, KH, BD, BD schräg und vor allem BD mit Umkehrgriff... ich weis noch wie ich geschaukelt hab ohoh .
Wenn man dann die Übung dort sauber machen kann auf die freie Variante wechseln.

[Kraftfanadi]

1.) Maschine Bankdrücken... Man brauch keine Angst zu haben ob man versagt,einfach nur drücken.Kann die ganze Kraft für WH.einsetzen.

2.)Bankdrücken flach... Viel muss man nicht sagen,einfach nur genial.
Mache ich am liebsten,dadurch ne menge Volumen bekommen.
Ist halt eine Fundamentale Übung.

3.)Kurzhantel Bankdrücken... Optimale Dehnung,und super Kontraktion.

Ich würde die Übungen garnicht so gegeneinander an die Wand stellen.
Ich trainiere sie alle,das ganze Packet zusammen ist das absolute.

hauptsächlich würde ich behaupten Bankdrücken ist das Fundament bzw Hauptübung.
Maschine um TeilWH.zu machen/Brust platt machen.
Kurzh. um zu dehnen,mache die quasi mit Ablage.Ist ja so nicht möglich weils KH.sind,aber die tiefe WH.

Somit sage ich ma lass nichts wegfallen