Kalorienreduktion zum Fettabbau & Muskelzuwachs

[l000rch]

es gibt verschiedene diät formen, ist ja klar. kannst dich ja mal über low carb einlesen.

eins versteh ich aber nicht

0,5g Fett * 90kg = 36g = 334,8kcal (15%)

sollten doch 45 gr sein.

[dagoep]

Ja sorry, meinte antürlich 0,4g Fett * 90kg.

[sabo2706]

Ich halte davon nichts. Entweder Du nimmst ab, oder Du powerst um Maskelmasse aufzubauen. Ich bin selber von "den dicken" weg, habe 16 Wochen Diät gelebt und gehe nun dazu über Muskelmasse aufzubauen. Natürlich war es für mich möglich abzunehmen und Muskelmasse zuzulegen - in der Kur in 10 Tagen 3 Kilo Muskelmasse aufgebaut und 4 Kilo an Gewicht abgelegt (Fett). Ich war aber auch völlig untrainiert da hingekommen. War allerdings früher Leistungssportler und da fällt - laut Arzt - den Muskeln der Aufbau leichter. Gewarnt wurde ich aber trotzdem, eine Kolorienzufuhr zu zügeln und parallel zu versuchen, meinem Körper das letzte abzuverlangen. Ein "guter Body" braucht halt Zeit.